Ваше активне довголіття починається сьогодні
Науково обґрунтовані фітнес-програми для людей 55+ років. Безпечно, ефективно та з радістю відкривайте нові можливості свого тіла.
Персональний калькулятор фітнесу
Наші фахівці
Команда сертифікованих тренерів і медичних спеціалістів з багаторічним досвідом роботи зі старшою віковою групою
Марія Петренко
Фітнес-терапевт
15 років досвіду в адаптивному фітнесі. Спеціалізація: відновлювальні програми після 55 років, профілактика вікових змін.
Олег Іваненко
Кінезіолог
Магістр кінезіології, 12 років практики. Експерт з біомеханіки руху, розробки індивідуальних програм для літніх людей.
Тетяна Сидорова
Йога-терапевт
Сертифікований інструктор хатха-йоги та йога-терапії. 10 років роботи з людьми старшого віку, фокус на гнучкості та спокої.
Андрій Коваленко
Спортивний лікар
Лікар спортивної медицини вищої категорії. Спеціалізація: медичні аспекти фітнесу після 50, профілактика захворювань.
Наша команда об'єднує професіоналів з різних сфер охорони здоров'я та фітнесу. Кожен фахівець має багаторічний досвід роботи саме зі старшою віковою групою і розуміє особливості та потреби людей після 55 років. Ми застосовуємо комплексний підхід, який поєднує медичні знання, кінезіологію, психологію та практичний досвід для досягнення найкращих результатів.
Програми тренувань
Оберіть програму, що найкраще відповідає вашим потребам та можливостям
Базовий
на місяць
- 8 групових занять на місяць
- Індивідуальна консультація
- Програма домашніх вправ
- Доступ до онлайн-матеріалів
- Підтримка в чаті
Стандартний
на місяць
- 12 групових занять на місяць
- 4 індивідуальні тренування
- Персональна програма харчування
- Медичні консультації
- Моніторинг прогресу
- Підтримка 24/7
Преміум
на місяць
- Необмежені групові заняття
- 8 індивідуальних тренувань
- Особистий тренер
- Комплексна діагностика
- Спа-процедури
- VIP підтримка
Порада дня
Щоденні поради для здорового та активного життя
П'ять хвилин ранкової зарядки
Розпочинайте кожен день з простих розтягувальних вправ. Навіть 5 хвилин ранкової активності покращують кровообіг, піднімають настрій і дають енергію на весь день. Особливо корисно для людей старшого віку - це підготовляє тіло до денних навантажень.
Наші досягнення
Цифри, що підтверджують ефективність наших програм
Задоволених клієнтів
Люди 55+ років, які покращили своє здоров'я з нашими програмами
Покращення самопочуття
Клієнтів відзначають значне покращення фізичного стану через 3 місяці
Років досвіду
Спеціалізуємося виключно на фітнесі для старшої вікової групи
Рекомендують друзям
Наших клієнтів готові рекомендувати FitLife Plus своїм знайомим
Що говорять дослідження
Регулярні тренування знижують ризик серцево-судинних захворювань на 35%
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я
Силові вправи покращують щільність кісток на 1-3% щорічно
Національний інститут старіння США
Фізична активність покращує когнітивні функції та пам'ять
Дослідження Гарвардської медичної школи
Ваш шлях до здоров'я
Персоналізований план розвитку з реалістичними цілями та вимірюваними результатами
Перший тиждень
Адаптація організму до нових навантажень. М'які вправи на гнучкість та дихання.
Мета: Знайомство з програмою, встановлення режиму
Результат: Покращення настрою, легкість рухів
Перший місяць
Формування звички. Додавання силових вправ з малими навантаженнями.
Мета: Зміцнення м'язового корсету
Результат: Підвищення витривалості, кращий сон
Три місяці
Перші відчутні результати. Покращення координації та рівноваги.
Мета: Підвищення складності тренувань
Результат: Помітне покращення фізичної форми
Шість місяців
Досягнення стабільних результатів. Новий рівень енергії та впевненості.
Мета: Підтримка досягнутого рівня
Результат: Активний спосіб життя стає природним
Кожен етап вашого розвитку ретельно спланований з урахуванням особливостей організму людей старшого віку. Ми не поспішаємо - даємо час тілу адаптуватися та отримувати задоволення від процесу.
Часті питання
Відповіді на найпопулярніші запитання про наші програми
Чи безпечні тренування для людей після 60 років?
Абсолютно безпечні при правильному підході. Всі наші програми розроблені спеціально для старшого віку з урахуванням фізіологічних особливостей. Перед початком занять проводиться медична консультація, а тренування проходять під наглядом кваліфікованих фахівців. Ми використовуємо прогресивне навантаження - починаємо з мінімальних вправ і поступово збільшуємо інтенсивність.
Скільки часу потрібно для перших результатів?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних занять - покращиться настрій, з'явиться більше енергії, нормалізується сон. Через місяць помітите покращення гнучкості та координації. Значні зміни у фізичній формі та силі стають очевидними через 3 місяці постійних тренувань. Кожна людина індивідуальна, тому темп прогресу може відрізнятися.
Чи можна займатися, якщо є хронічні захворювання?
Так, але з обов'язковою консультацією лікаря. Наші програми адаптуються під конкретні потреби та обмеження. У нашій команді є спортивний лікар, який працює з людьми з різними станами здоров'я. Ми створюємо спеціальні комплекси вправ для людей з артритом, остеопорозом, серцево-судинними захворюваннями. Головне - чесно розповісти про свій стан здоров'я при записі.
Які види активності входять до програм?
Наші програми включають: адаптивні силові тренування з легкими обтяженнями, функціональні вправи для повсякденної активності, стретчинг та йогу для гнучкості, кардіотренування низької інтенсивності, вправи на рівновагу та координацію, дихальні практики для релаксації. Всі види активності підбираються індивідуально залежно від ваших цілей та можливостей.
Скільки коштує перше заняття?
Перше ознайомче заняття безкоштовне! Воно включає консультацію з тренером, базову діагностику фізичного стану, складання індивідуального плану та пробне тренування. Це дає можливість познайомитися з нашим підходом і прийняти зважене рішення про подальші заняття. Тривалість першого заняття - 90 хвилин.
Чи потрібне спеціальне обладнання або одяг?
Ні, спеціальне обладнання не потрібне - у нас є все необхідне. Достатньо зручного спортивного одягу, що не обмежує рухи, та кросівок з гарною амортизацією. Ми рекомендуємо натуральні тканини, які добре пропускають повітря. Також варто мати при собі рушник та пляшку води. Перші заняття можна провести навіть у звичайному зручному одязі.
Почніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму, і наш фахівець зв'яжеться з вами для безкоштовної консультації
Не чекайте завтра - починайте сьогодні!
Кожен день без активності - це втрачена можливість покращити своє здоров'я. Приєднуйтесь до тисяч людей, які вже змінили своє життя з FitLife Plus.
Записатися на безкоштовне заняттяПерше заняття повністю безкоштовне